नई दिल्ली, 19 जनवरी 2024: शराब पीने को लेकर समाज में तरह-तरह की राय है। कुछ लोग इसे एक बुरी आदत मानते हैं, तो कुछ इसे आनंद लेने का एक तरीका। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शराब पीने से सेहत को भी कई फायदे हो सकते हैं?
जी हां, कई अध्ययनों से पता चला है कि सीमित मात्रा में शराब का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं कि शराब पीने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं:
- हृदय रोग का जोखिम कम होता है: कई अध्ययनों से पता चला है कि सीमित मात्रा में शराब का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। शराब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं और खून के थक्के बनने को रोक सकते हैं।
- स्ट्रोक का जोखिम कम होता है: शराब पीने से स्ट्रोक के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में रुकावट के कारण होती है। शराब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क को नुकसान से बचा सकते हैं और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- टाइप-2 मधुमेह का जोखिम कम होता है: शराब पीने से टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। टाइप-2 मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता है। शराब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- कैंसर का जोखिम कम होता है: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सीमित मात्रा में शराब का सेवन कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। इनमें कोलोरेक्टल कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर शामिल हैं। शराब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- पाचन में सुधार होता है: शराब पीने से पाचन में सुधार हो सकता है। शराब में मौजूद एंजाइम भोजन को पचाने में मदद कर सकते हैं।
- सोने में मदद मिलती है: शराब पीने से नींद आने में मदद मिल सकती है। हालांकि, शराब का अधिक सेवन करने से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शराब का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अधिक शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप कितनी शराब पी सकते हैं:
- पुरुषों के लिए: प्रति दिन 2 मानक पेय या प्रति सप्ताह 14 मानक पेय।
- महिलाओं के लिए: प्रति दिन 1 मानक पेय या प्रति सप्ताह 7 मानक पेय।
एक मानक पेय में लगभग 14 ग्राम शराब होती है। उदाहरण के लिए, एक 12 औंस का बियर, एक 5 औंस का वाइन ग्लास या एक 1.5 औंस का शराब का पेय एक मानक पेय के बराबर है।
यदि आप शराब पीते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे जिम्मेदारी से करें। मतलब यह है कि आपको अपनी सीमा जाननी चाहिए और उसे पार नहीं करना चाहिए।
